人気のプロテインおすすめランキング【効率よく筋トレしたい方は必見!】

筋トレといえばほぼセットで登場するのがプロテイン。プロテインを摂取することで、効率よく筋肉を大きくできることはもはや常識になっています。

しかし最近ではプロテインにプラスして、HMBを摂取することが新常識になってきました。HMB+プロテインを摂取することで、さらに効率よく筋肉を大きくすることができます。

今回は、筋トレにはプロテインが欠かせないのかそしてどのプロテインがどんな効果を発揮するのかなどをご紹介します。

編集部のイチオシ商品は?

返金保証付き!HMBとプロテインを同時摂取できる!

筋肉を大きくするには、HMBとプロテインを同時摂取するというのは、筋トレをする人の間ではもはや常識になってきています。しかしまだ多くの人は筋トレ+プロテインだけで筋肉を大きくしようとして失敗しています。

このビルドメイク24なら、HMB1750mgとプロテインを同時摂取できるから効率よく筋肉を大きくできます。

ビルドメイク24の実績は医学専門誌にも掲載され、効果も実証済み。それでも効果が心配なら、全額返金保証を利用しましょう。実際に飲んでみて効果を感じられなければ、全額返金してもらえるからリスク0。

筋トレで筋肉を大きくしたい男性すべてにオススメできるのがビルドメイク24です。申し込まない理由が見当たらないプロテインと言えます。

【原材料名】大豆タンパク(国内製造、大豆を含む)、乳清タンパク(乳成分を含む)、HMBカルシウム、粉末油脂(食用植物油脂、コーンシロップ)、ココアパウダー、L-カルニチン、クリーミングパウダー、食塩、オリーブ葉抽出物、マルトデキストリン/香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カゼインNa、微粒二酸化ケイ素

目次

プロテインは筋肉の材料になる

筋トレをする人が同時にプロテインを飲むのは、筋肉の元となるたんぱく質を効率的に補給するためです。筋トレを行うと、筋肉は一時的にダメージを受けて筋力が低下します。

その筋肉が修復されてより強い筋肉となるのが筋トレの基本的なプロセスです。この修復の時にたんぱく質が不足していると筋肉が十分に再生出来ないので、普段以上にしっかりとたんぱく質を摂ることが必要になります。

そこで、良質なたんぱく質を効率的に補給できるプロテインの出番というわけです。プロテインに含まれるたんぱく質は体内に吸収・分解されるとアミノ酸に変わり、筋肉の材料になります。また、それだけでなく血管や内臓の栄養になったり、体を動かすエネルギーになったりします。

筋トレも運動の一つなので、筋トレをすればエネルギーが消費されます。この時注意しないといけないのは、筋トレの最中にエネルギーが足りなくなると、人間の体は新たな新たなエネルギーを作ろうとして、筋肉を分解してしまうことがあるという点です。

プロテインを補給すると、筋肉の分解や減少を抑えることが出来ます。

プロテインの飲み方のコツ

プロテインを飲むタイミングで一番よいのは、筋トレの直後30〜45分後あたりです。筋トレ後の筋肉は一時的にダメージを負った状態なので、栄養補給が盛んに行われます。

この時筋肉の回復・強化の原料となるプロテインをしっかり摂っておけば、効率的な筋力アップが期待出来ます。プロテインは基本的に健康へのリスクは少ないものの、体質や相性によってはプロテインで胃が荒れる、お腹がゆるくなる、お腹が張るなどの症状が出ることがあります。

もしプロテインを飲んで不調を感じた時は、無理に続けず一旦使用を中止して医師に相談しましょう。

種類によって違うプロテインの特色

プロテインには牛乳を原料としたホエイプロテインとカゼインプロテイン、大豆を原料としたソイプロテインの三種類があります。

大まかに分けると牛乳由来のプロテインは筋肉を肥大させる効果が大きいため、外見から分かりやすくマッチョな体を求める人に向いており、大豆由来のプロテインはインナーマッスルに作用するため体を引き締めたい人に向いています。

それぞれの特徴を把握して、トレーニングごとに使い分けたり組み合わせたりするとより効果的です。

ホエイプロテイン

ホエイは乳清とも言い、チーズなどの乳製品を作る際に固形物と分離されて出来る栄養に富んだ水溶液です。分かりやすい例として、ヨーグルトを買って置いておくといつの間にか溜まっている上澄み液がホエイです。

水に溶けやすく体に吸収されやすいので、たんぱく質を効果的に補給出来て筋トレの直後に飲むのにぴったりです。また胃もたれしにくいというメリットもあります。

ただ、乳糖を多く含むため、牛乳を飲むとお腹を下す体質の人は注意が必要です。また、ホエイプロテインの中でもWPC、WPH、WPIという三つの製法があり、それぞれ含まれている成分の割合や強化されている成分が違うため、自分に合ったものを探してみましょう。

カゼインプロテイン

カゼインプロテインはホエイプロテインと同じく牛乳を原料としていますが、ホエイプロテインよりも水に溶けにくく吸収が遅いため、一時的ではなく長時間に渡ってたんぱく質を補給し続けたい場合に向いています。具体的にはマラソンなど長時間のトレーニングを行う時や就寝前などです。

ソイプロテイン

ソイプロテインは、筋肉をつけるだけでなくダイエットにも向いており特に女性にもおすすめであるというのが大きな特徴です。ソイプロテインに含まれるサポニンという物質はコレステロール値を下げたり老化の原因となる体の酸化を防ぐ抗酸化作用などの効果があります。

さらに体の代謝を上げて脂肪を燃やし、自然に痩せやすい体質を作ってくれるのです。

また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整えてくれることも期待出来ます。ソイプロテインのデメリットは、粉っぽい、豆の風味が強すぎるなどの飲みにくさです。

また、カゼインプロテインと同様に吸収に時間がかかるため、筋トレ直後のたんぱく質補給には不向きです。

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返金保証付き!HMBとプロテインを同時摂取できる!

筋肉を大きくするには、HMBとプロテインを同時摂取するというのは、筋トレをする人の間ではもはや常識になってきています。しかしまだ多くの人は筋トレ+プロテインだけで筋肉を大きくしようとして失敗しています。

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プロテインのおすすめランキング

商品情報

商品重量1.08 Kg
梱包サイズ30 x 24.5 x 8.6 cm
対象性別ユニセックス
.
原産国/地域日本
保存方法開封後はホコリや髪の毛が入らないようチャックをしっかりとしめ、温度や湿度の高い場所を避けて保管し、なるべく早くお召し上がりください。濡れたスプーンを袋の中に入れないでください。高温多湿を避けて保存してください。
主要成分(サプリメント・化粧品)ビタミンB

Amazonより引用

商品説明

  • プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
  • 味:ココア味
  • 内容量:1,050g(50食分)
  • カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 83kcal
  • 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
  • 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、デキストリン、植物油脂、食塩、乳化剤(大豆を含む)、V.C、香料、増粘剤(プルラン)、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
  • 使用方法:牛乳または水200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量1.08 Kg
梱包サイズ30 x 23 x 10 cm
対象性別ユニセックス
.
原産国/地域日本
主要成分(サプリメント・化粧品)ビタミンB
商品の特徴スリミング・シェイプアップ

Amazonより引用

商品説明

  • プロテイン種類:SPI(ソイプロテイン・アイソレート:Soy Protein Isolate)
  • 味:ヨーグルト風味
  • 内容量:1,050g(50食分)
  • カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 79kcal
  • 特徴:減量したい方に。大豆プロテインを配合。「11種類のビタミン+3種類のミネラル」配合
  • 原材料:脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂、貝Ca、V.C、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、 V.D、V.B12
  • 使用方法:牛乳または水300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。※牛乳や水にオレンジ、バナナなどを入れミキサーで混ぜることで、プロテインフルーツドリンクとしてもおいしく飲めます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量1.08 Kg
梱包サイズ32 x 25 x 12 cm
対象性別ユニセックス
.
原産国/地域日本
主要成分(サプリメント・化粧品)ビタミンB

Amazonより引用

商品説明

  • プロテイン種類:SPI(ソイプロテイン・アイソレート:Soy Protein Isolate)
  • 味:ココア味
  • 内容量:1,050g(50食分)
  • カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 79kcal
  • 特徴:引き締めたいカラダのために。ソイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
  • 原材料:脱脂大豆たんぱく、デキストリン、ココアパウダー、植物油脂、食塩、乳化剤、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、香料、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
  • 使用方法:牛乳または水200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量1.04 Kg
梱包サイズ29 x 25 x 9 cm
チョコレート
原産国/地域日本
保存方法開栓後はしっかり蓋を閉め、高温、多湿を避けて保管し、なるべく早めにお召し上がり下さい。
主要成分(サプリメント・化粧品)プロテイン

Amazonより引用

商品説明

  • プロテインホエイ100
  • チョコレート風味
  • 内容量:1000g
  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :250×80×340mm
  • 原産国:日本
  • 主要成分:プロテイン
  • ※メーカーキャンペーンについては、期間が定められていないため、予告なく終了する場合がございます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量998 g
梱包サイズ30 x 26 x 10 cm
主要成分(サプリメント・化粧品)ビタミンC

Amazonより引用

商品説明

  • ビーレジェンドプロテイン[激うまチョコ風味]1kgは、JADA認証商品です。
  • アミノ酸スコア100のホエイプロテインを使用。マイルドなチョコ風味で飲みやすさを実現!
  • 1食あたり112.2kcal。脂質は1.25g。たんぱく質の吸収に役立つ1食あたりレモン2個分相当のビタミンCと鶏の胸肉約180g相当のビタミンB6を配合。
  • おいしくて、たんぱく質含有量は1食あたり20g以上。泡立が少なく、溶けが抜群に良いホエイプロテイン。
  • Amazonより出荷される商品には専用スプーンは付属しておりません。 弊社より直接出荷される商品には専用スプーンは付属しております、商品の発送元をお確かめの上ご注文下さいますようお願い致します。

Amazonより引用

商品情報

商品重量3 Kg
梱包サイズ34.8 x 27.1 x 13.7 cm
主要成分(サプリメント・化粧品)プロテイン

Amazonより引用

商品説明

  • アミノ酸スコア100、高品質なアメリカ産WPCホエイプロテイン100%使用。1kg×3袋です。
  • 砂糖、合成甘味料、保存料、着色料、香料、増粘剤、消泡剤など一切何も添加していません。
  • カロリー管理されている方や合成甘味料を気にされる方に特におすすめです。
  • 甘さはありませんが、ミルクの自然な風味です。

Amazonより引用

商品情報

商品重量939 g
梱包サイズ11 x 34.8 x 24.7 cm
ココア味51300
原産国/地域日本

Amazonより引用

商品説明

  • 特徴: 【目指す筋肉のために】 効率的な筋力アップに、素早い吸収のホエイ×ゆっくり吸収のカゼインを混合した次世代のプロテイン。ウイダー特許成分「EMR (酵素処理ルチン)」配合。
  • プロテイン種類: ホエイプロテイン・カゼインプロテイン (アミノ酸スコア100) (Whey protein, Casein protein powder)
  • たんぱく質量: 1食分(20g)当たり 14.2g
  • カロリー: 1食分(20g)当たり 75kcal
  • 原産国: 日本 (Made in Japan)
  • 召し上がり方: 200mlの水、牛乳などに付属スプーン3杯(約20g)を溶かし、すみやかにお飲みください。
  • 原材料に含まれるアレルギー物質(27品目中): 乳・大豆
  • メーカー: 森永製菓 株式会社 (MORINAGA & CO., LTD.)

Amazonより引用

商品情報

商品重量880 g
梱包サイズ30 x 21.5 x 6 cm
対象性別ユニセックス
CA1327:グレープフルーツ風味
原産国/地域日本
保存方法開封後はホコリや髪の毛が入らないようチャックをしっかりとしめ、温度や湿度の高い場所を避けて保管し、なるべく早くお召し上がりください。濡れたスプーンを袋の中に入れないでください。高温多湿を避けて保存してください。
主要成分(サプリメント・化粧品)ビタミンB

Amazonより引用

商品説明

  • プロテイン種類:WPI(ホエイプロテイン・アイソレート:Whey Purotein Isolate)
  • 味:グレープフルーツ風味
  • 内容量:840g(40食分)
  • カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 78kcal
  • 特徴:水でスッキリ飲んで、理想の筋肉を。スポーツ直後の飲みやすさを追求。ホエイプロテイン100%使用。「クエン酸、7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
  • 原材料:乳清たんぱく、砂糖、デキストリン、クエン酸、クエン酸Na、V.C、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、乳化剤(大豆を含む)、ナイアシン、香料、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12
  • 使用方法:水300~500mlに付属のスプーン2~3杯(約14~21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食後がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量998 g
梱包サイズ11 x 22 x 32 cm
商品の仕様、用途アルプロン
主要成分(サプリメント・化粧品)プロテイン
商品の特徴スリミング・シェイプアップ

Amazonより引用

商品説明

  • 【ホエイプロテイン】使用 消化と吸収が早く、人間を構成しているたんぱく質に最も近いと言われ、トレーニング後のたんぱく質補給や栄養補給としてとても優れています。
  • 【アミノ酸スコア100】必須アミノ酸がその食品のタンパク質にどれだけ十分に含まれているのかを100点満点で表したのがアミノ酸スコアで、必須アミノ酸がバランスよく含まれているということです。
  • 【保存料、増粘剤、消泡剤 ゼロ】アルプロンのホエイプロテインは保存料、増粘剤、消泡剤を一切使用していないので風味や溶け易さはバラつきが出ますがたんぱく質含有量、アミノ酸スコア、品質には問題ありません。
  • 【少ない水でも溶けて、おいしく飲める】一般的なプロテインよりも半分のお水の量でも良く溶けて美味しく召し上がれます。ぜひスプーン2杯に対して80mlの比率でお試しください。
  • 【安心の国内製造】当社はプロテイン・スポーツ栄養食品製造を専門とし、世界中にある数百種類のプロテイン・アミノ酸原料、香料、甘味料の品質選びから始まり、プロテイン加工、配合、その加工手順など、徹底した品質管理基準をクリアした日本国内工場での生産にこだわっております。 

Amazonより引用

商品情報

商品重量1.1 Kg
梱包サイズ29.9 x 24.6 x 10.7 cm
.
原産国/地域日本
保存方法【保存方法】高温多湿の場所を避けて保存してください。
【お召し上がり方(1食分)】水または牛乳200ml~300mlに、付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお飲みください。
・量はお好みに応じて調整してください。
・牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。
・プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

Amazonより引用

商品説明

  • プロテイン種類:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey Purotein Concentrate)
  • 味:リッチショコラ味(濃厚なチョコレート風味)
  • 内容量:1,050g(50食分)
  • カロリー:1食分(21g)当たり エネルギー 84kcal
  • 特徴:理想とする筋肉のために。ホエイプロテイン100%使用。「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
  • 原材料:乳清たんぱく、ココアパウダー、植物油脂、食塩、デキストリン/乳化剤、V.C、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース)、増粘剤(プルラン)、香料、ナイアシン、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、葉酸、V.B12、(一部に乳成分・大豆を含む)
  • 使用方法:水または牛乳200~300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。※量は、お好みに応じて調整してください。※牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。※プロテインシェイカー(別売り)を使用すると溶けやすく手軽にプロテインを摂取できます。

Amazonより引用

商品情報

商品重量2.2 Kg
梱包サイズ26.2 x 20.2 x 20.2 cm

Amazonより引用

商品説明

  • パフォーマンス ホエイ 4.19LB (Performance Whey 4.19LB) 海外直送「From USA」 (チョコレート シェイク)

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商品情報

商品重量2.54 Kg
梱包サイズ28.6 x 20.4 x 20.4 cm
対象年齢全ての年代
対象性別ユニセックス
原産国/地域アメリカ合衆国
保存方法涼しく乾燥した場所で保管してください
材質粉末
セット内容・付属品スプーン(パウダー内に埋もれている場合がございます)

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商品説明

  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :20.3×20.3×27.4
  • 原産国:アメリカ合衆国
  • 内容量:2.27kg
  • 材質:粉末

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商品情報

商品重量998 g
梱包サイズ45.5 x 33 x 12.3 cm
原産国/地域日本

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商品説明

  • 【X-PLOSION】とは…現役アスリートが「世界一の高品質」と「特別な価格」をこだわり抜いて開発しています。ホエイプロテインが"2000円/1㎏"を下回り、味も品質も評価されている、「ミライモンスター相澤隼人」「日体大バーベルクラブ」のオフィシャルサプライヤー商品。 ”がんばる人が、力をふりしぼって進む一歩一歩を、栄養面からバックアップします。
  • 【栄養成分表示】(1食30g当たり)エネルギー121kcal、たんぱく質20.9g、脂質2.4g、炭水化物4.3g、ナトリウム0.1g、※BCAA含有量5,175㎎(計算値)【原材料】清たんぱく(乳成分)、果糖/香料、乳化剤(大豆由来)、酸味料、甘味料(スクラロース)
  • 【内容量】3㎏ (約100食分) 【産地】日本産(素材はアメリカ産) 【テイスト】ストロベリー味/水でも美味しく飲める”初めてでも安心安定のストロベリークオリティー” ※本製品は、栄養素であるタンパク質で構成されているため、ドーピングには一切、引っかかりません。
  • 【特徴】①高品質かつ安価の追求 ②水に溶けやすく飲みやすい。③吸収がスムーズ。④BCAAなど豊富な含有。⑤良質なタンパク質補給
  • 【おすすめのお召し上がり方】シェーカーやミキサーなどに水もしくはフルーツジュース約300㏄と本製品約30g(同封されている付属スプーンですりきり4杯)を入れてください。蓋をしっかり閉め、10秒ほどシェイク又はミキシングしてお召し上がりください。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。※水やジュースに溶かした後は速やかにお召し上がりください。

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商品情報

商品重量998 g
梱包サイズ22 x 8 x 33.2 cm
主要成分(サプリメント・化粧品)プロテイン

Amazonより引用

商品説明

  • 大豆臭を抑え、溶けやすくしました。飲みやすいソイプロテインです
  • カロリー管理されている方や人工甘味料を気にされる方におすすめ。砂糖や人工甘味料を入れておりません
  • 食物繊維、カルシウム豊富な大豆プロテイン使用。保存料・着色料・香料不使用です
  • アミノ酸スコア100で、さらにBCAA豊富な大豆プロテインを使用しています
  • 毎日摂るなら体にいい大豆からできたプロテインがおすすめです。非遺伝子組み換え大豆使用の日本国内で精製された高品質なソイプロテインです

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商品情報

商品重量3.6 Kg
梱包サイズ43 x 30 x 13 cm
対象性別ユニセックス
.
原産国/地域日本
保存方法直射日光・高温・多湿をさけ、涼しい場所に保存してください。
主要成分(サプリメント・化粧品)プロテイン

Amazonより引用

商品説明

  • 内容量:3.5kg
  • 原産国:日本
  • 商品タイプ :粉末
  • 商品サイズ (幅×奥行×高さ) :330×130×435(mm)

Amazonより引用

編集部のイチオシ商品は?

返金保証付き!HMBとプロテインを同時摂取できる!

筋肉を大きくするには、HMBとプロテインを同時摂取するというのは、筋トレをする人の間ではもはや常識になってきています。しかしまだ多くの人は筋トレ+プロテインだけで筋肉を大きくしようとして失敗しています。

このビルドメイク24なら、HMB1750mgとプロテインを同時摂取できるから効率よく筋肉を大きくできます。

ビルドメイク24の実績は医学専門誌にも掲載され、効果も実証済み。それでも効果が心配なら、全額返金保証を利用しましょう。実際に飲んでみて効果を感じられなければ、全額返金してもらえるからリスク0。

筋トレで筋肉を大きくしたい男性すべてにオススメできるのがビルドメイク24です。申し込まない理由が見当たらないプロテインと言えます。

【原材料名】大豆タンパク(国内製造、大豆を含む)、乳清タンパク(乳成分を含む)、HMBカルシウム、粉末油脂(食用植物油脂、コーンシロップ)、ココアパウダー、L-カルニチン、クリーミングパウダー、食塩、オリーブ葉抽出物、マルトデキストリン/香料、乳化剤、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、カゼインNa、微粒二酸化ケイ素

照屋博康他「運動後の冷却が筋力トレーニングの効果に及ぼす影響」(外部サイト)

1トレーニング理論と方法論」(外部サイト)